Lapkričio 6 d. Šilalės trečiojo amžiaus universiteto klausytojai dalyvavo sveikatingumo mokymuose, skirtuose psichinei sveikatai stiprinti – „Streso mažinimo būdai“. Mokymai skirti geriau suprasti savo emocijas ir išmokti praktiškų būdų, padedančių atsipalaiduoti, atkurti vidinę pusiausvyrą bei sumažinti įtampą kasdienybėje.
Paskaitą vedė psichologė, socialinių mokslų magistrė, sertifikuota koučingo specialistė ir dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) praktikų trenerė Jolanta Nėjutė. Lektorė, pati aktyviai dalyvaujanti 60+ bendruomenės veiklose, pasidalijo ne tik teorinėmis žiniomis, bet ir asmenine patirtimi, kaip stresas veikia mūsų mintis, emocijas bei kūną.
Pasak lektorės, stresas neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau nuo mūsų pačių priklauso, kaip į jį reaguojame. Pabrėžė, kad dėmesingas įsisąmoninimas, sąmoningas kvėpavimas, trumpi poilsio momentai ir gebėjimas sustoti net įtemptoje dienoje gali tapti efektyviomis priemonėmis emocinei sveikatai stiprinti.
Praktinėje mokymų dalyje dalyviai išbandė įvairius atsipalaidavimo ir savistabos pratimus, kurie padeda nuraminti mintis, sumažinti įtampą kūne bei sustiprinti gebėjimą susitelkti į dabartinį momentą. Dalyviai aktyviai įsitraukė į veiklas, dalijosi patirtimi ir pastebėjo, kad net keli sąmoningi kvėpavimo ciklai ar trumpa pauzė gali pakeisti savijautą.
Mokymai organizuoti įgyvendinant projektą „Mokymosi galimybių senjorams plėtra“, finansuojami Europos Sąjungos lėšomis.
