2025 m. spalio 16 d. – lapkričio 27 d. Šilalės rajono trečiojo amžiaus universiteto (TAU) klausytojams organizuoti sveikatingumo mokymai, skirti psichinei sveikatai stiprinti, pagal projektą „Mokymosi galimybių senjorams plėtra“.

Mokymų ciklo „Šiuolaikinis požiūris į psichikos sveikatą ir jos stiprinimo būdus: ką turėtų žinoti kiekvienas senjoras“ metu daug dėmesio skirta emocinei gerovei, psichologiniam atsparumui, savistabai, kasdieniams įpročiams ir praktiniams būdams, padedantiems rūpintis savo psichikos sveikata.

Vyresniame amžiuje žmogaus savijautai svarbi ne tik fizinė, bet ir psichinė sveikata. Todėl mokymų metu TAU klausytojai skatinami daugiau dėmesio skirti savo emocinei būklei, atpažinti kylančius jausmus, suprasti streso ir įtampos poveikį bei ieškoti būdų, padedančių palaikyti gerą savijautą. Mokymuose kalbama apie tai, kaip kasdieniai pasirinkimai, poilsis, miegas, bendravimas ir gebėjimas pasirūpinti savimi gali būti svarbūs emocinei sveikatai.

Dalyviai buvo supažindinti su metodais, padedančiais mažinti įtampą, stresą ir nerimą, valdyti emocijas bei palaikyti vidinę pusiausvyrą. Mokymų metu atliekamos praktinės užduotys, skatinančios geriau pažinti save, stiprinti savivertę ir ugdyti pozityvesnį požiūrį į kasdienes situacijas.

Dėmesys skiriamas ir kasdieniams įpročiams – sąmoningam kvėpavimui, dėmesingumui, savistabai bei gebėjimui laiku sustoti ir pasirūpinti savo emocine būsena.

 

Lapkričio 13 d. TAU klausytojai dalyvavo paskaitoje „Miegas, medikamentai ir emocinė sveikata“, kurią vedė gydytojas psichiatras, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto ilgametis profesorius Dainius Pūras. Paskaitoje daug dėmesio skirta miego kokybei ir jo reikšmei žmogaus fizinei bei psichinei būklei. Aptartos priežastys, galinčios trikdyti miegą, taip pat būdai, padedantys gerinti poilsio kokybę. Lektorius kalbėjo apie emocinės sveikatos stiprinimo principus, savęs klausymąsi, gebėjimą atpažinti ir įvardyti savo emocijas bei rūpinimąsi kasdieniu psichologiniu atsparumu. Aptarta racionalaus požiūrio į medikamentų vartojimą svarba. Dalyviai skatinami atsakingai vertinti savo sveikatą, atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus signalus ir prireikus kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus.

 

Šie mokymai prisideda prie Šilalės trečiojo amžiaus universiteto siekio sudaryti senjorams galimybes mokytis visą gyvenimą ir stiprinti gebėjimus savarankiškai rūpintis savo gerove.

Psichinės sveikatos temų nagrinėjimas suteikia galimybę atviriau kalbėti apie emocijas, savijautą, vienišumą, stresą, miego problemas ir kitus kasdienio gyvenimo iššūkius. Kartu tai skatina senjorų tarpusavio bendravimą ir bendruomeniškumą.

Mokymai organizuoti įgyvendinant projektą „Mokymosi galimybių senjorams plėtra“, finansuojamą Europos Sąjungos lėšomis.

 

Projektas suteikė TAU klausytojams galimybę gilinti žinias apie psichinę ir emocinę sveikatą, išbandyti praktinius savipagalbos būdus bei išgirsti įvairių sričių specialistų įžvalgas.

Mokymų ciklas priminė svarbią žinutę: rūpintis savo psichine sveikata svarbu ne tik tuomet, kai susiduriame su sunkumais. Kasdienis dėmesys savo savijautai, poilsiui, emocijoms ir bendravimui gali tapti svarbia geros gyvenimo kokybės dalimi.